\+◆ 46個不可不知Ge常識 ||!|.°
\+◆ 46個不可不知Ge常識 ||!|.°１ 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息* \3 |" K3 c- `0 }6 x2 `; h
２ 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
３ 雞屁股含有致癌物,不要吃較好(I
４ 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
５ 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
６ 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
７ 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃"
８ 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
９ 睡前三小時不要吃東西.會胖$ j7 I. J0 s+ \- x! }, x
１０ 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓糖 尿病.等疾病1 {1 J0 o3 D9 ~* r) r: f5 g
１１ 剛出爐的麵包不宜馬上食用
１２ 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
１３天天喝水八大杯
１４每天十杯水.膀胱癌不會來
１５ 白天多喝水.晚上少喝水+ F; \7 u* u! F* M; h+ S
１６ 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
１７ 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
.１８ 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
１９ 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜低脂牛奶,雞肉,櫻桃; x( I' e. o6 b3 v* a
２０ 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
２１ 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點+ R, N) G! q E. g k6 R' S' M
２２ 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會& v6 c) Y3 \, i& a9 ]% |. Y
２３ 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
２４ 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
２５ 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
２６ 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
２７ 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
7 l4 T. E6 C. p# W) ]0 H' O２８ 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
２９ 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期*３１ 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
３２ 飲酒導致肝硬化.引發肝癌# D) O1 a" V( F D/ w3 J4 _
３３ 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌; E v$ W* |# d+ |/ t6 \# w: A% `
３４ 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
３５ 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌S+ X2 l. F& V
３６ 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
6 W. M4 o7 B( Y& @# }% |2 k３７ 不抽煙.拒吸二手煙
8 q" L3 V" A8 t- B7 o. _2 N- _３８ 適量飲酒,不拚酒.不醉酒
& [# n3 W' y8 t( C: X３９ 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
( c% ]. h+ |/ Z: O４０ 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
7 A' R7 d' R7 o4 B４１ 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類! V( L0 r0 v+ K
４２ 每天攝取均衡的飲食,不過量
9 a% @: O" ]& |% n' {7 y; d４３ 維持理想體重.不過胖
４４ 保持規律的生活與運動/ l! `7 E8 J J* D; d9 ]! B
４５ 保持輕鬆愉快的心情４６ 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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