快速瘦身方法您
減肥四大秘方1.減少油脂
2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)
3.使自己身心愉快
4.多多運動
我自己的經驗是
1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物∼改以高纖∼高蛋白為主∼健康真的是最好的味道）
2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)
我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)
3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)
逼不得已要出去逛夜市∼或者怎樣的時候∼我都會去買魯味∼買青菜∼金針姑∼蒟糑∼之類的∼要老闆不要加任何醬汁喔
讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~
4.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！
5.最好找個目標來
成功指導我瘦身的網頁
你是否有決心想減肥?你的身體健康狀況又如何？
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如果不適合你需要的話沒問題，可介紹給身邊的親戚朋友是否有些人需要？希望能夠幫到他們。謝謝！
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[url]http://keep-fit.6289.us[/url] 摁 減肥真的是一件蠻痛苦的事情呢
喜歡的東西不能吃
肚子餓的時候 必須忍著
很佩服減肥成功的人呢^^ 1）每天吃饭七八分饱，不要暴饮暴食，这样对胃也有好处。而且吃完饭不要马上坐着，最好是站半个小时或散散步。
2）多吃水果和青菜，对你的皮肤也有好处。
3）至少每天2000毫升的水，可以加速你的新陈代谢，也对你的皮肤有好处。
4）多做瑜珈，有很多种，高温的，瘦身的，丰胸的，而且可以让你精神放松，舒缓压力。
以上几点如果你都能坚持，相信你会有一个改变。
本人不建议做剧烈的运动，虽然运动可以减肥，但是只要一停做运动就很容易反弹。同时要告诫你的也不要盲目地去吃什么减肥产品，任何减肥产品都是有副作用的。所以，要好好珍爱自己呀！
本为转自www.linlin.com
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